نظم در زندگی

                                                                      برای تو که بد قولی 
  نظم درزندگی 
 نظم وانظباط چقدردرزندگی روزانه شما مهم است ؟ آیا شما ازآن دسته آدم هایی هستید که کارهای خودتان را سرساعت معینی انجام می دهید؟ سرقرارهای خود به موقع حاضرمی شوید ؟ برای زندگی روزانه ی خود وقت و زمان تعیین کرده اید وهمه چیزرا طبق برنامه ازپیش تعیین شده انجام می دهید یا نه؟شاید برای عده ای ازشما این امرزیاد مهم نباشدکه کارهایتان را به موقع انجام دهیدواعتقاد دارید که نظم چندان ضرورتی درزندگی ندارد اگرصاحب چنین تفکری هستید باید بدانید که درست فکرنمی کنید .اگرنگاهی به ساختاردرونی خود بیندازید وبفهمید که همان طورکه دربیرون ساعتی مکانیکی یا دیجیتالی تعیین کننده زمان انجام بسیاری ازکارها است، دردرون بدن همه ی ما هم ساعتی وجود دارد که به ساعت بیولوژیکی معروف است ووجود همین ساعت دربدن ما، تایید می کند که نظم چقدرمهم است وچنانچه به این ساعت بی تفاوت باشیم چه اتفاقاتی درزندگی ما می افتد .نگاهی کوتاه به کارکرد این ساعت ، خالی ازفایده نیست .
دردرون بدن هرانسانی واصولا" هرموجود زنده ای ساعتی وجود دارد .این ساعت درونی بدن ، به ما کمک می کند تا فعالیت های خود را درروزافزایش داده ودرتاریکی شب ازشدت آن بکاهیم و به استراحت بپردازیم .هم چنین چرخه ی خواب وبیداری، فعالیت واستراحت ،حرارت بدن ، حرکات قلب ، مصرف اکسیژن ومیزان ترشح غدد درون ریز توسط همین ساعت بیولوژیک بدن تنظیم می شود .درتنظیم ساعت بیولوژیک بدن سه عضوبا هم همکاری دارند .
1- گیرنده های نورواقع درچشم 
2- بخشی ازهیپوتالاموس 
3- غدد صنوبری 
هنگامی که نورطبیعی ( خورشید ) به چشم ها می رسد ، گیرنده های نور آن را به هیپوتالاموس مغزمخابره می کنند . سپس هیپوتالاموس به غدد صنوبری که چشم سوم نامیده می شود فرمان می دهد که ملاتونین ترشح کند .درواقع تولید ملاتونین نسبت به دوعامل نوروحرارت بدن حساس است .هنگامی که نوروحرارت کاهش می یابد ، ما احساس خواب آلودگی خواهیم کرد .چرا که تولید ملاتونین افزایش می یابد . تولید ملاتونین درشب 10 برابرمیزان آن در روز است .میزان وتولید ملاتونین درافراد مسن با بالا رفتن سن کاهش می یابد به این خاطراست که آنها صبح ها زودتربیدارمی شوند .
وجود چنین ساعتی خود گویای این امراست که نظم چقدردرچرخه ی حیات ما مهم و لازم است . همانطورکه بدن برای انجام فعالیت های خود ازساعت بیولوژیک بهره می برد ، ماهم زندگی روزانه ی خود را باید طبق برنامه وهدف مشخصی تعیین کنیم .باید دانست که اساسا" یکی ازاصول موفقیت درزندگی، شغل وتحصیل ودیگرفعا لیت های انسان ، نظم است . روانشناسان معتقدند : که افراد سرحال وشادمان که احساس خوب درباره ی خویش دارند ازسه ویژگی برخوردارند :
1 – نظم درزندگی 
2 – تجربه ی موفقیت وشکست را جزئی اززندگی شمردن 
3- داشتن برنامه وایده وروش 
توجه کنیم که دومورد ازاین سه موارد که خیلی مهم هستند ، ارتباط مستقیم با نظم درزندگی دارند .هنگامی که ما براساس یک برنامه منظم به زندگی خود ادامه می دهیم ، این کارباعث به وجود آمدن نوعی هماهنگی بین جسم وروح ما می شود .چنانچه برنامه زندگی روزانه ما هدف مشخصی نداشته باشد ، نوعی اغتشاش وآشفتگی درزندگی به وجود می آید که چرخه ی طبیعی بدن را مختل می کند. وقتی ما نتوانیم با توجه به روشنایی روزوتاریکی شب، کاروخواب و استراحت خود را تنظیم کنیم ، باعث به هم خوردن کارکرد طبیعی ساعت بیولوژیک بدن می شود واین ساعت نمی تواند به اموری که به خودش مربوط است ، دستورات درست را بدهد .برهم خوردن نظم ساعت درونی ونا هم خوانی آن با طبیعت وشبکه اجتماعی منجربه هم خوردن روح و روان می شود وباعث به وجود آمدن بی خوابی مزمن ،هواپیما زدگی و اختلال خواب درشاغلین که درشیفت شب کارمی کنند ، می گردد .تاریخ زندگی انسانها به خوبی ثابت کرده است آنهایی که با طبیعت بیشتردمخوربوده وساعات کارواستراحت خود را برمبنای شب وروزتنظیم کرده اند ازسلامت روحی وجمسی بیشتری برخورداربوده اند . تصورکنید کسی را که شب ها بیداراست وروزها می خوابد اولین اتفاقی که برای او می افتد این است که ازمنبع نورخورشید بی بهره می شود نورخورشید نقش مستقیمی در ساخته شدن ویتامین D دارد که برای سوخت و ساز کلسیم ، مهم است. به هرحال ما نیازداریم که برای انجام کارهای خود ،برنامه ی منظمی داشته باشیم وبدانیم که سرساعت وبه موقع در محل کاریا سرقرارحاضرشدن ، قبل ازاینکه یک وظیفه ی اجتماعی یا مسئولیت فردی قلمداد شود و فکرکنیم ازاین راه تنها دیگران منفعت می برند ،که تصوری خطا است .باید بدانیم نظم وخوش قول بودن قبل ازهرچیزبه جسم و روح ما شکل می دهد وازما آدمی شاداب وبا نشاط می سازد . 

درخشان